如何认知有助睡眠的食物

1、醋是我们生活中常见的调料之一，当然，醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。

2、假如发现自己从旅途回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。

3、如果在晚上实在睡不着的情况下，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

4、如果在晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医也曾记载过，小米有安眠的功效。

5、晚上睡觉前可以提前熬一些小米粥，然后将其放凉，在等入睡前半小时左右，可以喝点以辅助睡眠。

6、相信许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴置曙梗噤奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。