预防心血管病、高血压中风，谨记三个保健方式

老年人患者是高血压群体最多的，冠心病、中风等心脑血管病的起源又是高血压，所以防治高血压是首要前提。高血压只要控制好生活就如平常人一般，那么日常如何防治高血压呢？谨记三个保健生活方式。

日常穿着要记得“三松”

1、裤头松：患有高血压的人不宜穿过紧的裤带，容易造成大腿动脉硬化，给心脏增加更大的负担，所以最好穿吊带裤子。

2、衣领松：脖颈是链接大脑最近的地方，而且这里还有2个感受器官，衣领太紧会压力使血管升高的可能。

3、鞋袜松：鞋子最好穿布鞋较宽松，袜子最好不要穿长的，可保血液流动畅通。

每日进食“三少”

1、盐少：盐专为高血压头号禁忌。根据专家研究确认盐吃太多容易引发高血压与脑血管病发病率。世界高血压组织呼吁大家每日量不可超6克，因此要禁忌盐性食物。

2、脂肪少：为何要少吃脂肪少的食物，脂肪吃多了会增加体重，要血管供养这些脂肪，血液流动距离增长，无疑是给心脏增加负担。

3、量少：减少食物可以减少盐量的摄入，可多吃粗粮代替日常饮食，控制热量可以起到降低血压的效果。

谨记服药“三防”

1、降压要慢：每个人的血压在一天时间内会有“二高一低”，白天是最高，午夜最低，所以睡前不易服药，有些人会觉得睡觉服药较方便降压，其入睡后血压会下降平常血压20%，再吃药效果会加快，会诱发大脑缺血、中风。

2、防低血压：如果出现服药期间降压太低了，就有可能出现低压，就会头晕目眩，短暂失明等，请急时就医。

3、防停药偿跆火伙综合征：很多患者都会有这样的意识，病好了就不用服药了，但高血压不一样，病好了，还是要服药一段时间防止短暂性稳定。不过可以饮用一些降压茶辅助治疗效果更加好一些，血压控制不错的可以饮用火麻仁茶。

4、火麻仁茶是长寿之乡巴马的特产，当地人长期早晚饮用一杯火麻瀣轶懊镟茶，不仅长寿几乎没有出现三高、心血管疾病的困扰，这是因为火麻可以疏通血脉，增强血管弹性，清理血栓斑块等垃圾，将人体内多弓谫形髁余的脂肪、胆固醇颗粒排出体外，不但可以改善血压，还能排毒减肥。