如何认知秋季的养肝方式

1、苦瓜被人们称之为"君子菜"，主要是因为它无论与任何一种食物烹饪，都会沾染到其他的食材，不会出现苦味，只会独自苦自己。苦瓜性寒降邪热，解劳乏，清心明目，益气壮阳，并且，秋季是盛产苦瓜的季节，价格也会比较便宜。研究发现，苦瓜中含有的苦瓜素能够促进身体内胆汁的分泌，能够帮助肝脏进行排毒，因此平时可以多吃一点。

2、苦菊味道略苦，性甘，并且，它还含有丰富的维生素、膳食纤维、植物蛋白等，以及一些钙、磷、锌、铜等人体必需的微量元素。经常吃苦菜有助于提升人体的抵抗力，增强免疫力，能够促进大脑的机能。并且，苦菊还具有清热解毒的功效，能够很好的养护肝脏。

3、肝经当令的时间段是在晚上的1点-3点，此时血液会大量的流向肝脏，为肝细胞的自我修复提供营养物质。中医认为"卧侧则血归于肝"只有身体处于平躺的位置，血液才能够很好的回流于肝脏。

4、而经常熬夜就会损耗掉大量的肝血，影响到肝脏自我修复。并且，熬夜还会损耗身体，影响到身体内分泌的环境，导致身体抵抗力变差，降低人体的免疫能力。因此，平时少熬夜，最好保证每天7-8小时的睡眠，有条件的话也要午休。

5、油炸的食物可以说无处不在，中式早餐中的油条，西式快餐中的汉堡、炸鸡等都是经过油炸的食物。油炸后食物中会含有大量的油脂，经常吃会导致大量的脂肪堆积在人体内，危害到人体健康，影响到肝脏的代谢负担。并且，大量的脂肪在人体堆积，极其容易诱发脂肪肝的出现。

6、每天坚持运动是必备的一个项目，因为锻炼对于人体来说十分的重要，能够增强人体免疫力，降低疾病的发生率。并且，经常运动还能够促使脂肪肝逆转，也能够促进身体的新陈代谢速度，加速毒素的排出，减轻肝脏的负担。因此，每天运动的时间应该在30分钟左右，每周最少要运动3次。