老是失眠影响睡眠怎么办

1、晚上睡觉前喝一杯白砂糖水 有助于睡眠 减少多梦 这个有效果 我每天晚上都喝一杯；

3、还有睡觉做梦多 睡槐洳杪做眠不好就少吃一些辛辣食物 以及喝酒 咖啡也少喝 还有茶水 在饮食上做做功课 多吃一些有助于睡眠的食物 苹果 核桃都可以。

5、晚上睡觉前 把不好的事情 没处理完的事 工作等 统统不要想 想的琐事多了晚上不仅会做梦 还可能导致失眠。