跑步健身要注意什么

1、人为什么要跑步，跑步可以促进身体新陈代谢，有利于身体健康 ，跑步要跪在坚持，不能三天打鱼两天晒网

2、跑步什么时候比较好，根据个人时间安排 ，一般早上跑步的比较多，也有晚上跑步或傍晚跑步的，主要根据自己时间安排制定计划，以长跑为主一般3-5公里即可，太长易疲劳，太短没有效果

3、如果早上跑步提前一定要注意查看天气预报，否则雨天会影响跑步，早晨锻炼要起早，最好结伴跑步有照应，这样可以相互鼓励

4、跑步前空腹，不宜吃饭后跑步，饭饱后剧蟀爱辉势烈运动对身体不利，经常跑步身体好，多运动无论是慢跑还是长跑应携带计时器，计算跑步时间和行程距离

5、跑步前准备好，跑步所需要要的用品，比如运动服、运动鞋，跑步要穿宽松一点的衣服，衣服穿的太紧，不利于跑步锻炼