龙门架肱三头肌如何训练？

2025-12-28 00:06:39

首先将龙门架调整至最高，调整合适的重量，双手握住把杆，俯身屈膝，大臂紧贴身体，腹部收紧，吸气时小臂向下压，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。