准备要小孩男人饮食作息须知

1、饮食推荐：多吃应季的水果，蔬菜；多吃一些含有维生素和矿物质多的食物，如豆类、奶类、蛋黄、骨头；含锌较多的食物：海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。保证饮食营养均衡，在增加营养的同时注意锻炼身体，不可过度增肥。

3、生活作息：工作不可太劳累，减少熬夜加班的次数，尽量做到早睡早起，养成有规律的作息，并且需要增加运动，通过运动的方式提高身体素质，在准备要孩子的时候，准爸爸需要多陪伴准妈妈，一起调整作息时间，让两人心情更愉悦。

5、防止生病：生病一般会药物治疗，因而在准备要孩子的时候，准爸爸注意避免生病，生病后会到健康及未来孩子的健康带来潜在的影响，而体检的时候，也不要做胸透，尽量避免去一些人多，环境不好的场所。