经常吃哪些食物更容易美白

1、西兰花

西兰花又名绿菜花，花菜，椰菜花等。西兰花含有多种矿物质，维生素含量也很高，实验证明，能够增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性，爱美的女士应该多吃；此外，西兰花还含有一种叫萝卜硫素的物质，能够起到抗癌防癌的作用。

2、胡萝卜

中医认为胡萝卜性温 味甘,性平，胡萝卜具有强抗氧化作用，并能很好地保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维护皮肤细胞组织的正常机能，并能减少皮肤皱纹，保持皮肤弹性，使其润泽细嫩。

3、牛奶

牛奶中含有丰富的铁，铜和维生素A，有一定的美容作用，因为能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹的功效，当然，牛奶的美白作用也是大家公认的，美女少不了喝牛奶。

4、大豆

相对美白，大豆的效果也许更广为人知是降低血脂，胆固醇等，但是其实大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的活性，抑制皮肤衰老，而且还能防止色素沉着，所以也会对美白也会起到很好的效果。

5、猕猴桃

猕猴桃又称奇异果，此果富含维生素C，还含有钙，磷，铁，胡萝卜素等，是一种天然的抗氧化剂，可干扰黑色素的生成，预防色素沉淀，保持皮肤美白，并能帮助消除皮肤上的雀斑。

此外，猕猴桃也有一定的稳定情绪的作用，同时还有防癌的作用。

6、西红柿

西红柿是大家日常饭桌上的常客，它含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，有助于平展细纹，使皮肤变得细嫩光滑，所以，常吃西红柿的人不容易出现黑眼圈，并且不容易被晒黑。

经常熬夜的美女们要多吃啦！