想要拥有易瘦体质要这样吃

(4)将零食分成小包装

非吃零食不可的人,可以改吃含有丰富的维他命E与矿物质的坚果类及水果乾。特别是喜欢饼乾小点心等,由於容易摄取过量,最好养成分装食用等习惯。

(5)注意吃东西的顺序

「总是从最喜欢的东西开始吃」的人,只要改变饮食的顺序就可以成为易瘦体质! 先吃沙拉与汤品等,接着是富含蛋白质的主菜,最後再摄取米饭及面包等碳水化合物,就可以减缓血糖的上升。

(6)让醣类更容易燃烧

成为肥胖根源的醣类最好搭配含有维他命B群的食材。例如米饭配鸡蛋与纳豆,或是鲔鱼及鲣鱼等生鱼片做配菜等等。仅是如此,就成为容易燃烧醣类的组合,就能更接近易瘦体质。