老年人健康要十不贪

对于老年人来讲，最重要的莫过于健康了，可是人到老年，身体逐渐衰老，很多慢性疾病都会找上门来，让老年人的健康受到严重的威胁，其实老年人只要掌握正确的方法，一样可以远离疾病，拥有健康的生活。下面就介绍一下，老年人健康十不贪。

一、不贪饱

1、老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

二、不贪酒

1、老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

三、不贪咸

1、老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

四、不贪甜

1、老年人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健。

五、不贪肉

1、老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

六、不贪精

1、老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

七、不贪硬

1、老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

八、不贪快

1、老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

九、不贪迟

1、三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。

十、不贪热

1、老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。