瑜伽练习的6个小诀窍，初学者都需要知道

1、注重冥想 调息养神瑜伽最强调的是冥想和呼吸。精神的调适注重顺应自然而疏畅通达，练习者要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效地舒缓紧张的肌肉和神经，恢复身体的能量。

3、循序渐进 科学练习为取得瑜伽练习的进步，还必须掌握正确的方法。瑜伽练习的每一步骤都要求谨慎从事，不可操之过急。练习者在练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

5、舒适透气 轻便着装瑜伽是让身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松，应选择贴身、吸汗、透气性良好的衣服,便于身体活动。过于宽松的衣服也不合适，在进行一些倒立或支撑动作时，过于宽松的衣物会影响动作完成度。

7、初学者最好在专业人士指导下练习瑜伽，避免受伤。