夏季如何预防中暑

1、多喝水　　夏天天气太热，许多人坐着都会流汗，蒸发掉了许多水分，多以大家要多喝水，每日补充水分在3000毫升左右。多吃些水果补充维生素，记住不要等到口渴了才喝水, 因为口渴表示身体已经缺水了.

2、在家里 将窗帘拉起来，可以遮挡阳光，从而降低室内的温度。防暑最重要的是室内通风，不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑

3、穿衣 穿那种透气的衣服，有利于身体的湿气排放，尽量的穿浅颜色的衣服和比较宽松的。浅色的衣服不会吸热.

4、避开 尽量的避开早11点到下午3点，高温时间。这个时间最容易中暑。

5、外出 出门时带上遮阳伞或者遮阳帽，还可以涂一些防晒霜。会有避暑效果.

6、工作时间 尽量的保持的在8个小时以内。工作中保持做2个小时休息15分钟的原则。

7、必备药瓶 无论是在家里还是在外边，都预备一下相关中暑的药物

8、中午 中午的时候热，可以去冲澡，可以降低体温，在房子里在放两盆水，增加湿度。

9、休息 合理的安排作息时间，不要疲劳出行，保持良好的睡眠