左侧动态新月式拉弓_舒缓瑜伽·晚间肩颈拉伸

1、步骤

左腿向前迈到双手中间，小腿与垫面垂直；右膝落在垫面上，脚背放平

手臂掌心相对向前伸展

吸气，躯干向左，同时左手拉弓向后，呼气拨回

颈部眼睛始终跟随手指

2、呼吸

吸气拉弓向后，呼气拨回

3、动作感受

感受颈部胸腔背部的舒缓

4、常见问题

问题：弯腰弓背

解决：挺直腰背

5、细节图示

脚背放平

手臂掌心相对向前伸展

躯干向左转