如何成功戒掉吸烟

吸烟有害健康，这是人人都知道的常识。但是仍有许多人争先恐后地加入到了吸烟的队伍中，他们在不断的吸烟中身体受到了侵害，有的甚至患病。笔者通过和一些成功戒烟的烟民进行交流，发现了一些成功戒烟的经验。

一是要认识吸烟的危害。要通过网络查阅吸烟危害健康的各种科普文化，收看吸烟危害健康的教育片，让吸烟危害健康的理念入脑入心。相信，在认识到吸烟的危害性后，就会对吸烟有些敬畏，从而减少吸烟。

二是转移注意力。对于部分有烟瘾的烟民来说，已经形成了对烟的依赖性，一下子戒掉烟是不太可能的。那么就要想办法转移注意力，可以在家里放些瓜子，没事时吃些瓜子，就能达到忘记吸烟的效果，长期坚持下去，就能逐渐戒烟。

三是让家人监督戒烟。不自觉是人们的一大缺点，光靠自己戒烟有时候有些困难，那么就和家人协商一下，让家人监督自己戒烟，家人一旦发现自己吸烟就受到可以的惩罚，可以罚去洗碗，打扫卫生，在家人的监督下使戒烟的决心得到切实执行。

四是让医生建议戒烟。医生在我们的心目中的地位很高，这样家属就可以建议医生给正在看病的亲属同时也是烟民提出戒烟的建议，这样吸烟者一般都会把医生的建议当成金科玉律去遵守，从而达到戒烟的效果。

五是在家里和办公室张贴戒烟警句。在经常能看到的地方张贴一些戒烟警句，也能起到督促我们进行戒烟的效果。每当想抽烟时，无意中看到墙上的戒烟警句，一般人都会把烟放下。