夏天如何有效防止中暑？

1、多喝水，由于夏天出汗量大，要及时补充水分，适当喝一点淡盐水或矿物质的水，千万不要等非常渴了才喝。

2、保证睡眠充足，睡眠不足，身体的抵抗力差，就容易中暑。中午小憩一会，时间不要太长，半个小时之一个小时左右，时间太长，起来后反而头疼。

3、正午时间，是一天中气温最高的时候，尽量不要外出，如果要外出搽好防晒油，带上雨伞或者帽子。

4、经常喝一些降暑凉茶，如金银花、菊花茶。

5、家中备好治暑药，如人丹，十滴水，清凉油，藿香正气水等。