斜身的单臂哑铃侧平举如何做？

2026-04-16 08:57:58

首先选择合适重量的哑铃，将手放在合适重量的架子上，将身体向另一侧倾斜，将核心收紧，将哑铃放至身体一侧，吸气抬起，与肩齐平，呼气慢慢向下放，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。