斜身的单臂哑铃侧平举如何做？

2026-02-28 21:16:39

首先选择合适重量的哑铃，将手放在合适重量的架子上，将身体向另一侧倾斜，将核心收紧，将哑铃放至身体一侧，吸气抬起，与肩齐平，呼气慢慢向下放，每组做12次，重复做4组即可。

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