如何锻炼腹背肌
1、俯身划船，双脚与肩同宽或着与肩微宽。
3、拿到哑铃后站直。
5、腰背要挺直。
7、双手向上提拉。
9、不管是拿哑铃还是放哑铃的过程中。
11、在做哑铃的过程中，要以分组适量为准。
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1、俯身划船，双脚与肩同宽或着与肩微宽。
3、拿到哑铃后站直。
5、腰背要挺直。
7、双手向上提拉。
9、不管是拿哑铃还是放哑铃的过程中。
11、在做哑铃的过程中，要以分组适量为准。