如何提高百米速度（成绩）

1、百米成绩的决定性因素：①先天性，当你生来对于奔跑有着很高的热情时，就意味着当你站在起跑线上的时候，心跳加速的声音是可以听到的。同时，有着比同龄人更快的速度。②后天训练，科学的训练会使成绩一天一个样。当然，适量的补充、充足的睡眠都是成功的保障。

3、如何饮食与休息：光练是不够的，饮食与休息都是关键。①饮食：每天蛋白质的摄取是关键，碳水化合物也作为主食合理摄入。②休息：保证每日8小时睡眠，让机体迅速恢复能量。

5、比赛前调整：心态决定了反应速度，放松但保持亢奋，是最佳的比赛状态。这要求比赛调整好心态，心态决定成败。