有什么快速提高100米速度的方法

2025-05-10 21:59:31

1、负重杠铃练习，放到肩上，然后蹲下去，起来的时用脚尖蹬，锻炼腿部力量。

3、触胸跳，能有效的提高爆发力，动作要领就是跳起来，膝盖要碰到胸部。

5、听反应起跑，练习你的反应能力，背对着跑道起跑，练习爆发力和反应力。

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