产后减肥的黄金法则

1、(1)喂母乳妈咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。在喂母乳时，和宝桡暾瑟丁宝也可以有更多互动喔！(2)产后瑜珈最近增加了很多专为产後妈咪和宝宝一起报砘捃坑聒名的瑜珈教室。去瑜珈教室还是有点困难的话，也可以自己上网搜寻影片在家自己做。日本女艺人兼模特儿吉川雏乃也是这样做产後瘦身的喔！(3)睡觉瑜珈一边睡觉一边重复做瑜珈姿势，一般多用於骨盘的矫正，对产後的骨盘矫正也有不错的效果。(4)走路为了拥有好的睡眠品质，白天适度的运动是很重要的！比如说在不造成脚和腰负担的合理情况下，带着宝宝一起散步是不错的方法喔！(5)矫正骨盘生产後扩张的骨盘藉由矫正收缩运动，以回复产前的体型。建议使用骨盘矫正带，做伸展筋肉的动作试试看吧！(6)三餐正常吃，不吃零食产后为避免脂肪和油腻的食物，和食是最好的选择！由于盐分的摄取量也变较高，别忘了要同时补充水分！如果想吃甜食的话，也建议选择日式甜点。