怎么才能快速长高

2025-05-06 19:44:24

1、喝牛奶,牛奶中含有丰富的钙和营养,对人长高很有帮助。合理饮食,多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品,比如牛奶、骨汤、海产品,豆类,虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉

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3、每天坚持做一些锻炼,每天一分钟短绳,十个俯卧撑,五十个原地跳跃,碰门板二十下。绝对有效。

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5、注意作息时间合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,这是长高的关键。

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