四种“超级食物”让舞蹈活力无限

3.蓝莓

　　蓝莓是另一种受欢迎的超级食物。它是所有水果中最有营养价值的。它很有的抗氧化剂和维生素C等营养物质是其他水果无法比拟的。食用小技巧：将半杯蓝莓加入你的酸奶中，享受这两种美味的超级食物吧，你可以把它们当早餐的一部分，或是舞蹈前的美味小点心。

鲑鱼

4.鲑鱼

　　鲑鱼比红肉(烹饪前呈现岀红色的肉，具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉)更有健康：它含有丰富的欧米茄3脂肪酸。虽然有时候舞者认为自己应该避免全脂食物，但鲑鱼对运动员们来说是很好的选择，因为它含有蛋白质、维生素B12和铁。鲑鱼能给你长达数小时的能量。它是一种轻质量的肉食，即使你在跳舞之前半小时吃鲑鱼，也一样可以身轻如燕。