让你瘦身事半功倍的5大生活方式

炎炎夏日是减肥的最好凄旰岍涝季节。很多肥胖或者超重的美眉都选择这个季节开始自己的瘦身之旅。但是，夏季减肥也需要注意一些事项，否则不仅不能纤体成功，反而还会适得其反伤害到自己的身体。

　　一、早餐一定要吃。

　　不吃早餐不仅会导致精力不集中，情绪低落，容易引发肠炎、容易衰老，导致心血管疾病的机会加大，同时不吃早饭也会容易发胖。如果不吃早餐，人的一天代谢率都会比较低，对减肥是不利的。而且不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影响身材。

　　小贴士：清晨最不该吃的三类食物

　　1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　另：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

　　四、不要过量运动。

　　夏天人体消耗很大，如果再加上过量运动，会导致机体免疫功能受到损害，影响健康。同时，过量运动伤到人体元气之后，人体的代谢水平就会降低，不利于减肥。所以夏季运动要适量，最好是以游泳、慢跑、快走、瑜伽之类的有氧运动为主，时间也不宜太长，40分钟到一个小时为宜。

　　五、不要吃喝冷饮，尽量少吹空调。

　　在减肥期间，吃过多冷饮和吹空调是两个最不利于减肥的生活习惯。这是由于吃冷饮过多和吹空调导致毛孔收缩，身体的热量散发不出去，低温抑制了酶的活动，降低代谢率，不利于减肥。同时冷饮的热量相当高，会导致脂肪的堆积。因此在减肥期间，不管是白天还是晚上都尽量少开空调、少吃冷饮。