失眠了怎么办

1、失眠的人可能知道有数数的方法，这种方法虽然广为流传但并不怎么奏效。具体方法是从1开始数，一直数知道困了为止，很多时候我们确是越数越睡不着。

3、比较有效的方法网上有过流传的是这样的，深吸一口气最大限度吸气，大约用3秒钟，保持吸气过程均匀，然后慢慢呼气用7秒钟，还是均匀呼气。这种方法还是比较有效的。

5、睡前不要生气，这个很重要，有很多人和别生气了或者夫妻吵架了睡觉，肯定会导致失眠，所以睡前不要生气。