失眠了怎么办

1、失眠的人可能知道有数数的方法，这种方法虽然广为流传但并不怎么奏效。具体方法是从1开始数，一直数知道困了为止，很多时候我们确是越数越睡不着。

2、我们不妨这样数，1234567,7654321.这样的话枯燥的几个数字可能效果会更好一些，帮助你尽快入睡。

3、比较有效的方法网上有过流传的是这样的，深吸一口气最大限度吸气，大约用3秒钟，保持吸气过程均匀，然后慢慢呼气用7秒钟，还是均匀呼气。这种方法还是比较有效的。

4、核桃分心木泡水喝的说法据说能治疗失眠，这种方法可以试一试。核桃分心木就是隔开核桃仁的那层薄薄的东西，拿来泡水喝据说管用。

5、睡前不要生气，这个很重要，有很多人和别生气了或者夫妻吵架了睡觉，肯定会导致失眠，所以睡前不要生气。

6、失眠的时候更不要去想那些不愉快的事情，控制好自己的情绪，即使睡不着也要老老实实的躺着，调整呼吸，平静心情。