女性更年期综合症调理方法!

　更年期虽然枚寂晦蟀男女都会有，但是和男人相比较女人的更年期症状会更明显一些，随着生理机能下降、社会地位工作环境的改变、家庭及人际关系等各种变化，出现各种心理、生理问题，久而久之“更年期”被越来越多的人关注，少数人因为对更年期生理心理知识不了解，认为更年期的妇女“不正常”，甚至将“更年期”作为贬低人的“恶语”，加剧了女性的心理压力。

　女性更年期综合症调理方法

　　注意饮食营养

　　对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、瘦肉、牛奶。牛奶中的色氨酸有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素，这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐，避免吃刺激性食品。

　　要注意修饰打扮

　　良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。

　　要保持乐观、愉快的情绪

　　积极投入生活和工作中去，保持良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层与神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力，这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

　　锻炼身体

　　很多女性都知道，但是需要提醒各位女性朋友的是，并不是运动强调越大越好，适当的运动才是更年期女性保护身体的最佳方式，最好是可以做一些有氧运动，对身体伤害小，而且还可以锻炼身体。

乌鲁木齐药业附属医院温馨提醒： 如果遇到以上情况不能改善、建议您及时去医院就医！