腹外斜肌训练怎么做
1、首先仰卧在垫子上方，双膝打开略比肩宽。
2、将整个脚踩实地面。
3、双手放在身体两侧。
4、手臂左右交替摸脚踝。
5、肩胛骨下角始终抬离地面。
6、每组完成20-30个即可。
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1、首先仰卧在垫子上方，双膝打开略比肩宽。
2、将整个脚踩实地面。
3、双手放在身体两侧。
4、手臂左右交替摸脚踝。
5、肩胛骨下角始终抬离地面。
6、每组完成20-30个即可。