瑜伽体式之蝴蝶式怎么练习

2025-05-15 21:34:22

1、两脚脚心相对，膝盖向两侧打开，膝盖下去可以触碰到垫面的程度。

3、呼气的时候，膝关节上下颤抖，锻炼髋关节，促进血液循环。

5、双手拖住膝盖，双膝收回，双手环抱住膝盖回向髋部即完成今天的动作了。

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