提前预防好抑郁症

感冒的时候有没有会烦躁不安，头痛的时候会不会十分低落，其实这都是抑郁的表现，但是抑郁症要比普通表现程度上更深。抑郁症不仅影响心情，降低生活质量，严重的还会葩溆氩棍影响身体健康，那么，得了抑郁症怎么办？以下为您总结了五条计策来预防抑郁症的发生。

1、明确你的价值和目标

如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

2、不要孤注一挪

为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持

3、注意睡眠、饮食和运动

运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁，这也是预防抑郁症的基础。

4、“BN-脑神经介入平衡疗法”将中西医高度结合，解决了传统疗法治疗精神疾病存在的副作用大、依赖性强、无法彻底治愈等问题，可安全、高效、彻底治愈精神疾病。

　　BN疗法是“尖端仪器/微创技术+现代生物基因技术+中药理疗”的最佳组合疗法。该疗法利用西医微生物磁场效应或微创术作用于大脑病灶，修整大脑边缘系统，修复脑神经组织;通过现代生物基因技术调节中枢神经系统，提高机体免疫力，增强中枢神经的调制功能，从而彻底治愈精神疾病。再通过中药精华进行调理，去除病根，稳固疗效不复发。

5、建立可靠的人际关系

建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。和朋友聊天，吐露出心中的不适来舒缓心情，这也是预防抑郁症的途径之一。

6、将欢乐带入生活

即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

其实每个人都有自己减压，舒缓心情的方式，以上只是一些总统的归纳，并不是唯一的方法，还请大家理智选择。远离抑郁症，用明亮的心去观察周围，每天都带着好心情去面对生活，希望大家都能离病魔远远的，健康每一天。