记忆力下降怎么办如何提高记忆力

吃什么提高记忆力呢？烂瘀佐栾这个问题很多人也许不知道哦，其实我们身边有很多食物就可以提高记忆力的，只要你看了这文章，包你知道，吃什么提高记忆力这个问题哦，嘿嘿，往下看吧。

1、菠菜菠菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者，对年长者特别有益。

2、深色绿叶菜蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。

3、葡萄汁或葡萄酒常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。

4、杏仁和核桃干果，特别是杏仁和核桃是聚会上的常用食品，不仅美味，而且同样含有丰富的抗氧化物质。

平时注意休息睡眠，保证良好的心态，多参加户外锻炼，增强免疫力，提高记忆力！