上班族如何锻炼身体 如何减肥

大学毕业，找了份朝九了唪圪叙晚五的工作，清闲却也疲惫，一直坐在办公室里，太阳晒不到，风雨打不着，但是自己小腹上的肉却越来越多，坐了一天后，越发觉得腰酸背痛，浑身没力，上班一族的你是不是和我一样呢？快来看看我是如何抽空锻炼身体，缓解工作疲惫的吧~

利用午休时间爬楼梯。这种运动简单易行，中午吃好饭，休息半个小时到1个小时，就可以进行爬楼梯运动啦~我们公司在28楼梯，我每天从28楼爬到1楼，然后再爬上去，中途可适当休息，利用休息间隙扭扭腰，拍拍腿，拍拍小腹等都是种不错的锻炼方式。

晚上回去后跑步。上班了一天后回去跑跑步真的是种不错的体验，我一天隔着一天去跑步，大概每次跑40分钟。晚上8,9点，喧嚣的城市渐渐安静下来，这个时候换上运动装，呼吸着新鲜的空气，缓解白天的疲惫，也让自己身心放松。

利用小区的健身器材锻炼身体。现在每个小区基本都有些基础的健身器材，每天在上面锻炼30分钟到1个小时，也是个不错的锻炼之道。

仰卧起坐。刚开始做的时候我只能做10个，后来慢慢地，循序渐进，我可以一次性做100多个了，坚持就是胜利。

平板运动。这个运动可以锻炼腰部、腹部以及臀部的线条。我刚开始做的时候非常费劲，一次只能坚持几秒，但现在基本可以做4次，每次保持30秒。

减肥是个漫长的自我修正的过程，需要付出努力的哦~千万不要吃什么减肥药对身体造成伤害。每天运动，我们不是为了减肥，更是为了锻炼身体，减肥只是一个战利品哦~小伙伴们加油啊~~