如何快速科学的减肥，减肥和保持身材的绝招

1、减肥有一点很重要的，就是不饿的时候不要吃东西。这是很多减肥人士很难做到的，这不管是主食还是零食，都不要吃。一定要做到，假如做不到就很难减肥了。

2、吃饭吃到七分饱，这也是符合养生的，可能一开始会觉得有些饿，慢慢就习惯了，不要饿了就不停的找东西吃，要分散注意力，做其他有意义的事情。

3、睡前4小时不要进食，一般11点之前睡觉，那么晚7点后除了喝点水就不能在吃东西，晚饭是最容易发胖的，特别是吃了就坐或者就睡觉的，睡前进食是增肥最好的办法。

4、在饮食时要注意，不能吃甜食，但是要注意了，水果也是含糖量很高的食物，过多的糖分也是阻碍减肥的。

有种减肥法叫做水果减肥法，很多人吃水果替代水果，这样确实可以在短期内减重，但是这种方法是不健康的，这是节食减肥，非常容易反弹。一单停止这种减肥方式，体重立马就恢复了。

5、减肥药更是不可取的，它只会造成体重下降的假象，这种假象只会让你不断的投入金钱，却什么也得不到，还有一些减肥药是减去人体的水分，这种减肥方式减肥速度就更快了，大体丢失太多水分，会怎样？后果很严重。

6、生命在于运动，运动是减肥的必须条件，不运动别指望减肥。