如何科学减肥，保持良好身材

1、一般来说，人的三顿饭是必须要吃的，因为凡是保持人的机体健康的重要指标。很多女孩子以不吃饭来减肥，这是错误的想法，因为不吃饭确实可以瘦下来，但是却容易让身体产生更多的疾病，因此，要排除不出减肥。

2、早上起床的时候 喝一杯水，休息一下之后  可以进行有氧运动，以跑步为主，要每天坚持。跑步以后进行吃饭的时候 一定要注意慢一点，不能太快。

3、中午吃饭的时候尽量多吃蔬菜，不要吃太油腻和肥肉。饭后吃一个苹果。

4、晚上的时候 吃晚饭要吃的一半以上饱就行了，而且要在7点之前就能把饭吃完 有助于消化。吃饭过后一要吃一次水果。然后出去散步。

5、晚上一定要在10点半以前睡觉，保持良好的睡眠，不仅可以改善皮肤，也有利于身体的消化，有汉族与减肥的成功。另外也要坚持。