便秘了怎么办

1、多喝水。每天必须要摄入一定量的水，水是身体里必不可少的因素。要根据自己的实际情况而言。

3、多吃蔬菜和水果。一定要多吃蔬菜和水果，水果中富含丰富的维生素，还有水分，蔬菜含有丰富的纤维，都能更快促进肠胃的消化。

5、养成每天清晨排便的习惯。每天早上即使没有粪便，也要去蹲下厕所，尽量把肠胃清空，久而久之让肠胃养成清晨排便的好习惯。