如何长高25岁以下有效的长高方法。来get!

1、一、饮食计划年龄越小饮食对于长高就越重要，相反年龄越大运动就越重要。但是如果你想有效迅速的长高饮食方菱诎逭幂方面的调控也是必不可少的。1、每天早晚一杯牛奶，早上一个蛋【补充钙质蛋白质，相信大家都知道。不过要注意牛奶每天也不要喝太多保持在500-600毫升就行。不要超过1000毫升。喝多了可能会结石。】2、每天午饭吃一点鸡鸭鱼肉，吃点绿色蔬菜，可以再搭配杯豆浆或果汁。【保持营养均衡，记得吃饱就行不要吃太多或太少】3、每天吃一些水果

3、三、运动计划1、每天早上跑步，慢跑变速跑都可以时间差不多【30-60分钟】2、每天抽空把手举在头顶努力伸直然后向使劲向上跳，姿势就是想象着头顶正上方挂着个东西然后你怎么也够不到，然后跳起努力去够它。【腿可以弯曲】或者手伸直腿也伸直，手努力向上伸直然后跳的时候【腿不弯曲】，像僵尸那样不过手是是伸在头顶努力向上够然后跳。3、晚上睡前做做拉伸

5、五、运动推荐1、打篮球2、跳绳3、跑步4、向上的跳跃5、与技术好的人打羽毛球网球

7、七、总结1、早睡早起【10点睡七点起】2、挺直背颈3、多跑步向上跳跃4、多吃含钙类蛋白质的食品【牛奶，鸡蛋，豆浆】5、饮食均衡【吃肉也吃水果蔬菜】