怎样提高睡眠质量

1、放松心理。对于失眠最大的烦恼就会心理，所以，在迟迟不能入睡时千万不要急，更不要心烦，因为越着急你脑神经就会越兴奋，最后就更睡不着，所以，最好的方法是深吸几口气，放松自己，换个最舒服的姿势，放空自己，什么也不要去想。<小编每次失眠就不断吸气，每次把自己头吸晕，哈哈哈>。

3、睡前可以烫下脚，泡个澡更好。烫脚、泡澡目的就是要让你劳累一天的身体放松，放松之后身体自己就会知道自己有多疲惫，身心统一达到睡觉的共识还怕睡不着？

4、适时运动。生命在于运动，当你夜晚失眠时也就是说你该运动的时候到了，那么第二天最好去做些有氧运动，慢慢增加强度，大汗淋漓之后，身体自然也就想要休息了。