腹横肌如何训练？

2026-03-16 20:03:38

首先平板支撑在瑜伽垫上，臀部夹紧，手肘在肩膀下方，吸气时臀部向上抬，挺胸抬头，保持身体稳定，呼气时身体放松，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。