学会控制自己冲动的情绪

1、自我控制是个人对自身的心理与行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外部限制的情况下，克服困难，排除干扰，采取某种方式控制自己的行为，以保证目标的实现。

2、在遇到较强的情绪时，应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽，简单轻率的被动局面。

3、根据自己以往的生活经验想一想这么做会有什么样的结果，对自己个人以及周围他人会产生哪些有利和不利的影响，在此基础之上，对自己的行为进行调控，采取适宜的行为方式。

4、有意识地培养和提高自己的移情能力，提高自己对他人情绪情感的敏感性，学着站在他人角度，感受和理解自身行为对他人所造成的影响，从而有意识地控制和调整自己的行为，以提高自我控制的水平。

5、生气时努力转移自己的注意力。想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。

6、在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，不必须学会处理矛盾的方法，找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。