夏天到了，需要注意什么，赶紧掌握这些知识吧！

1、精神调养夏季天气炎热，所以更讲究神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。俗话说“心静自然凉“，好的心情有利于气机的排放，这所说的就是夏季养生中的精神调养。

2、起居调养夏季炎热，安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，降低肌肉张力，消除疲劳，增强抵抗力。（另外，避免风扇或者空调对身体直接降温）

3、运动调养夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，适合在湖边或者树林边等空气新鲜的地方。锻炼时不宜做剧烈的运动，如果出了很多汗，建议和一些盐水，能及时补充身体盐分。

4、饮食调养夏季容易出汗，经常出汗一定要及时补充盐分。否则容易造成心脏搏动异常，平时应多食用些含盐的食物。

5、水果食用方法夏天是水果品种最为丰富的季节，但夏天气温高，有些人习惯将买来的水果全放进冰箱冷藏，放在冰箱里不仅存放时间较长，而且冰冻后的水果口勰皎略损感更佳。（需要注意的是，不是每种水果都适合放进冰箱保鲜。像一些原产于热带的香蕉、芒果、木瓜等，放入冰箱反而会使果皮上起斑点或变成黑褐色，破坏水果品质。）

6、简而言之，盛夏气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥油腻，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免使体温过高。冷食瓜果应当适可而止，不能过量，以免损伤脾胃;油腻肥肉等，应少吃