怎样健康有效的健身？

1、蛋白质是人体中含量最多的物质，摄入蛋白质对人体有很大的好处。

2、肉类食物中有丰富的蛋白质，比如，鱼肉、牛肉......

3、蛋类食品中也有丰富的蛋白质，每天适量的吃蛋类食品，肯定颇有效果。

4、早餐是很多人容易忽略的，但是不可否认的是早餐对一天中的营养量是起决定性作用的，想要瘦身的人，切记不可走不吃早餐的误区。

5、多吃热量少的食物，这样既能免于饥饿，同时能达到瘦身的效果。

6、少饮酒，虽说适量饮酒能疏通血管，促进血液循环。但是如果你想要一个健康苗条的身段，那还是不要喝酒了。酒精是高热量的产物，摄入体内会代替脂肪燃烧。阻碍瘦身所必需的脂肪燃烧过程。

7、生命在于运动，多做运动有利于新陈代谢、排毒养颜