女性怎样吃出好皮肤

1、对于早餐：【1】自制十宝粥（五色豆，莲子，薏米，红枣，桂圆，黑米）：含有五色豆补五府，还能降火补气血等，大家可以根据口感选择一些来熬稀饭。【2】山药粥，地瓜粥，主要用来补充脾胃。【3】土鸡蛋与桂圆红枣煮汤，最后加红糖，这能补气血，但是这个火气大，只是偶尔食用。无论早餐喝什么粥我都吃一个白水蛋加豆浆（你也可以牛奶，我喜欢豆浆的新鲜，也好吸收）

3、对于煲汤：我是从小到大妈妈整年基本煲这些汤给我喝：【1】四物汤炖骨头汤，【2】党参枸杞枸杞炖鸭子汤，田肖倦娄【3】黄豆炖猪蹄汤，【4】乌鸡炖阿胶汤......黄豆炖猪蹄补充蛋白超级美容的，其他三味汤是超级补气血的，大家如果怕上火隔着喝点降火的汤，我们也偶尔干树菇炖排骨，玉米板栗炖排骨，煲汤我们都是用100多一个的自动电炖锅很方便。

5、关于喝水：水是最便宜最简单的东西，每天喝足够的水可以增强抵抗力，小编常年基本喝【1】枸杞茶，女人一生除了做月子外都可以喝，我之前冬天总手冷脚冷的毛病在坚持喝40多天就完全好了，黑枸杞和宁夏中卫地区的红枸杞不错，其实只要不是买到染色的就很好了；【2】柠檬茶【3】玫瑰花，柠檬片和玫瑰花都有调节内分泌的功效。

7、关于水果：无论什么水果，每天吃一些，小编曾经20年基本吃的就是苹果，小部分时候是香蕉，主要是我老妈认为苹果美容，天天让吃这个，确实那时候我皮肤比一般人要好，粉嫩粉嫩的，至于香蕉助消化，便秘会长大家害怕的斑点。

9、偶尔吃下猪血：现在都市生活，空气污染比较大，灰尘比较多，在厦门这边都流行吃些猪血去灰尘。

11、关于燕窝，一些好的人参等奢侈品补气血是很好的，经济允许的话，可以吃些，经济有限的话按以上吃法也能吃出好皮肤来，像小编人参长期吃不起就用党参和太子参，效果也很好的。

13、早上起床淡盐水一杯，晚上一杯蜂蜜水。盐水除了润肠还杀攵沲跖演菌哦，泡脚去臭杀菌，洗脸去死皮美白，漱口杀菌蛀牙还能减少疼痛；蜂蜜水大家知道美容调节女分泌失调还有补呢，蜂蜜要用温水泡，否则会坏了活性蹒效罩翔物质，小编因为有条件，长期喝的都是野生的百花蜂蜜，冬蜜比春蜜好，就像猪油一样，不过市面有荔枝蜜什么的很多也不错，就是别买到用白糖炼制的假货。