延缓衰老的方法

1、睡眠，睡眠是让身体保持正常的，作息时间和生理规律的重要因素。充足的睡眠，有助于身体的正常作息。

2、营养，女性因为肥胖困扰，所以营养很容易失衡。碳水化合物，蛋白质，糖分的比例应拉悟有仍该是均衡的，大概是12:5:3。只有让营养吸收保持均衡，才不至于让身体某些方面出现罢工。

3、运动，运动是在抵抗衰老过程中，保持身体的正常机能的一个有效办法，持续不间断的规律运动。是抵抗衰老的最佳有效途径。

4、体重，女性，年轻的时候胖一点，还可以说成可爱，但成年以后体重变得不可控，会带来身体上的很多疾病，所以体重管理是抵抗衰老的一个重要指标。

5、管理压力，成年人生活在这个世界上，不管是男性还是女性，都要面临很多压力，有人在压力面前，会出现，身体和心理的问题。绝对，损害身心健康。一夜白发，并不是虚言。所以有压力就要进行合理的管理。

6、树立健康的人生信条，人生是一条漫漫长路。总有一天会走向尽头。所以在人生过程中，保持一个积极向上的心态，过好每一天。是抵抗衰老的重要法宝。

7、保持一定的脑力活动，大脑所产生的思维意识，是指挥人体的重要器官。大脑的衰老，直接关系到身体各个方面的衰老，因此，一定要保持一定的脑力活动。