反祈祷式_瑜伽 · 冬季舒展进阶

2025-05-24 23:04:25

1、步骤以山式站姿站立于垫子短边吸气双手在背后合十，掌根贴实呼气双手肘向后打开，双肩和胸腔打开

2、呼吸保持均匀舒缓的呼吸

3、动作感受胸腔和双肩有展开的感觉

4、常见问题

5、细节图示双手在背后合十

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