减肥达人的17天减肥计划 一举歼灭脂肪团

第3~6天:睡前的自我按摩

今天,我吃了很多,不过避免了多糖的食物(某种程度上,这个就是想露出下颌线条的轮廓原因),最后由于整个的锻炼过程感到非常的疲累。

睡觉前可以做一下自我按摩训练。如果没有锻炼到流汗,我总觉得效果不够,特别是每到夜晚,看到那些工作后的人们都来锻炼,我感觉自己也要像她们迈进。

第7天:周末不做宅女

打破星期六的传统,我意识到这将是一个最大的障碍,我不是很喜欢出去走的人,特别是到了星期六,我一般都是从早晨10点看到晚上11点,差不多48小时的电视。

而我这次计划带着2个奶油虾软玉米饼、1瓶酸奶,还有黑豆牛肉进行8小时的徒步行程,今天也是第一次努力。我的计划感觉非常满意,而且很难被破坏,因为我爱吃那些玉米饼。

第8~9天:控制就餐食量

今天,我晚饭吃的很晚,而且是一家意大利餐厅,跟我一起吃饭的朋友是一个好吃佬,他经常点一些甜点,还要我和他一起吃,如果我平常碰到这种情况,我就会大吃特吃,但是今天的我非常难做决定,在晚餐上,我并没有吃的完全饱,而且也没有吃过多的甜食,因为我不想强迫自己在睡觉前运动。

第10~12天:减肥已有成效

35分钟的疲惫的锻炼过后,做了60次的俯卧撑,我已经为了明天准备了烤好的南瓜饼,美美的睡了一个好觉。非常奇怪的是我锻炼的越少,越觉得越来越成功的减肥了呢?

有了这个重大发现,我能轻易辨别我的衣服尺码,我的重量减轻了一点,或者在原来穿的很紧的衣服变得较松了。同时睡眠也变好了,但是我还是不确定会不会一直持续下去。

第13~16天:已经习惯了跑步

今天是感恩节,也是这10年中让我觉得最放松的一天,同时我也不会早吃完饭就去锻炼身体,我不想听到我的家人告诉我脸变圆了,在下午2点的时候,我会叫上我的朋友一起去40分钟的跑步锻炼,不得不承认的是整天我都没有燃烧我的脂肪,而且也没有锻炼的很疲惫,这样的感觉甚至让我感觉到很羞愧,这就是个最大的胜利。

第17天:新习惯带我进入新旅程

这个时候体重很有可能已经如期减下去不少,但是还是有可能会有3-5榜的增长,但是千万不要感到恐慌,在前期3个星期的训练中,你需要停止考虑那些禁忌的食物(面团、米饭是必不可少的)。

制定一个好的减肥计划,就是减肥成功的一半,一个好的减肥计划可以让你事半功倍。有一个好的减肥计划督促着自己去完成每一项事情,这样会让减肥更加具有效率性。所以想减肥的你,也要注意制定一个良好的减肥计划哦,这样的减肥计划可以帮助你形成一个很好的生活习惯,可以从根本上解决肥胖的问题。