深呼吸瑜伽健身做法和功效

做深呼吸瑜伽健身动作保富驺和瘦臀不在愁，深呼吸是瑜伽的第一步，做好了第一步，接下来的瑜伽动作就能够达到预期的消脂稗卡蛟毪效果。一起来看看下面两式瑜伽，能够有效提臀瘦臀哦。

深呼吸

瑜伽的第一步就是呼吸，而且是深呼吸，要做到无意识地由浅而深的呼吸来帮助身心达到一个放松的状态，给身体充电。

1.集中精神，做山式

两腿并拢，屈肘，双手在额头前方合掌做祈祷状，全身放松并呼吸。这是山式的站立姿势基础。注意肚子、臀部和腿部要收紧，大腿膝盖紧贴。

2.进行瑜伽呼吸

双腿打开与肩同宽，双臂贴住身体，手掌面向前方。

健身频道专家提醒：抬起双臂越过头顶，并合掌，慢慢地吸气，肚子凸起，感觉氧气都装到肚子里。这时候注意臀部要夹紧。接着，呼气，收腹，同时慢慢放下手臂。