健身教练教天生瘦子如何增肌

1、我是天生瘦子，到了大学，慢慢变得有肌肉，首先是腹肌，腹肌的话很简单，最省钱，最方便的话就是做仰卧起坐，我在学校每天都做，用脚挡在学校宿舍的床栏，每天廪咫錾净做的数量也没有记，直到我自己起不来，肚子很累很累的感觉，不出两个月你肚子上腹肌就会显现出来。

3、起蹲，起蹲可以锻炼你的腿部与腰部，时间长了也很累的，对身体肌肉增加效果也比较明显。

5、不管你做什么运动增加腹肌，你一定要坚持下去，而且在很累很累的时候一定要坚持下去，只有这时候最增加肌肉。