生活中可以瘦身燃脂保持苗条身材的食物

1、水：水是生禅旄褡瘦命的必须品，水不仅有很好的溶解能力，而且有重要的稀释功能，肾脏排泄水的同时可将体内代谢废物、毒物及食入的多余药物等一并排出，减少肠道对毒素的吸收，帛镢宜嗣防止有害物质在体内慢性蓄积而引发中毒。因此，每天大约喝8杯白开水对身体最佳，会加速新陈代谢。奶制品：每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上；女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。绿茶：未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。常饮绿茶能防癌，降脂和减肥，对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害。

3、甘蓝：其营养元素丰富。如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等，吃紫甘蓝可以补充营养，强身健体。含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。西红柿：有清热解毒、利尿通便、帮助消化，保护皮肤健康的功效。其中含有的苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化，防止消化不良。番茄亦有利尿作用，吃番茄对肾病有益。常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

5、西瓜：含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸及代谢成分；及糖恽贴淑溪类、维生素、矿物质等营养物质。它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。西柚：含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚，减肥人士的餐单都少不了它。奇异果：即猕猴桃，性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。除了含 有大量的维他命C外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免身体积聚过多的脂肪。

7、芝麻：含有大量的脂肪和蛋白质，及防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。赤小豆：性平，味甘、酸，能利湿消肿，对心脏病和肾病、水肿患者均有益。具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。燕麦：燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。并可以改善血液循环，促进伤口愈合。

8、其次，除了通过饮食达到瘦身减肥效果外；平时还要注意锻炼，多吃杂粮类食物，保持乐观的心态。