2012年女性健身容易走入的误区

1、不少女性都热衷于健身，但对应该选择怎么样的健身却一头雾水。反正就是跟着教练或是跟朋友练，完全没有按照自身的实际需要来“量身订做”。今天学健身操.明天学舞蹈，后天又练瑜伽，最后痛苦地发现什么都练不成，只好放弃。由于目的不明确，有没有疗效也就无所谓，觉得只要身体发发热、出出汗就行了。

3、有些女性不知道该如何科学地艘身，不知怎样做动作才到位，以致运动了却没有效果，甚至起了反作用。其实，健身运动难度不要太大，花样也不在于复杂。动作也不在于多，只要这个动作到位就有效果，否则反而会练得形体不美观。

4、还有些女性对减肥有一种病态的偏执，把“瘦”当成美的唯一标准，总爱拿去黑头两个难听的字来折磨自己，不扣泥湃玳借一切代价拿各种方法动不停地用在自己身上做试验，谁知又展试崖败。她们为了尽早达到减肥的效果，同时使用多种方法，在训练的同时节食、吃减肥药和扎腰带。有些人甚至想通过少睡觉来减肥，可就大错特错了，睡眠不足反而容易导致肥胖，这是因为腆岛紊分泌异常，其是造成肥胖的一个重要因素。即便是“紧衣缩食”度了，可是由于摄食不足，体内能健不够，新陈代谢缓慢，不光是面无血色，皮肤暗淡无光，哪还会有精力去参加健身呢?

6、逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一、两个小时.多则三、四个小时，这样不停地走动可以增加腿部力最，消耗体内大部分热量，达到艘身减肥效果。比起在健身减肥房里的枯澡器械训练.逛街让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身减肥方法。

8、长时间坐办公室不运动的女性最担心体质下降，爬楼梯是又一简单可行的方法。健身减肥专家研究发现，对于久坐的女性来说一天多次、每次花几分钟时间做爬楼梯运动，可增加静止时脉搏跳动次数，增强心血骨功能。这一去黑头最有效的方法贵在坚持，每天都要爬楼梯才会有好的效果。