我们如何锻炼腿部肌肉

1、一、踩脚踏车 这个踩自行车或者动感单车都可以啦，运动的时候要注意大腿是运动的中心，要把注意力全在大腿上，带动小腿运作，还要特别注意被拉伤。如果是做动感单车，最好找专业的先指导下再进行。

3、三、坚持跑步 跑步是全身心的运动，不仅锻炼到腿部，也有背部，腹部，手臂等。是大肌肉群的运动。只要每天能坚持跑步1个小时以上，身体任何部位都能起到增肌作用哦.

5、五、打球 打球能很好的锻炼爆发力，爆发力强的同志，腿部肌肉也比较发达，平时多打打球，或者足球，对锻炼腿部肌肉很有作用。

6、六、蛙跳 这个是最常见的锻炼腿部肌肉的方法了，实行蛙跳训练，利用小腿的力量，用力向上向前蹬跳。要注意的是，蛙跳前一定要做好准备运动。不然小腿肌肉容易受伤。