预防妊娠糖尿病

说起妊娠糖尿病，准妈妈都可能觉得害怕。虽然它会对准妈妈和胎宝宝造成一些伤害，比如准妈妈羊水过多、妊娠高血压，胎宝宝发育异常等，但不必谈虎变色，因为它是可以预防的。只要做好几件事，你就能尽早发现它的踪迹，然后配合医生的建议赶走它了。

发现妊娠糖尿病踪迹的技巧

1、留意体重变化情况（妊娠糖尿病的明显症状之一是吃得多、喝得多、尿得多，但体重减少。这和准妈妈体重不断增加的正常规律截然相反，所以你一旦发现自己有着这情况，就要去医院检查了）

2、密切留意胎动（胎动是胎宝宝在子宫内的活动，能够直接反应胎宝宝的发育情况。正常情况下，胎动在上午8-12点比较均匀，下午2-3点时最少，下午6点就开始逐渐增多，到了晚上8-11时最活跃。如果发现异常，应该及时告知医生）

3、做好糖筛检查（一般来说，准妈妈在孕24-28周要进行糖筛检查。这项检查对预测妊娠糖尿病的准确度可达90%，所以准妈妈要在规定时间内到医院筛查。如果你体型比较胖、腰围增长过快，最好在30-32周时再筛查一次）

预防妊娠糖尿病要做好的事

1、合理饮食，控制体重（有妊娠糖尿病的准妈妈食欲都比较好，很容易摄入过多糖分。准妈妈应该合理饮食，避免体重减轻，也避免增加太快。如果条件允许，准妈妈可以让医院的营养师根据你个人的情况制定适合于你的饮食方案。）

2、适当运动，降低风险（除了注意饮食，适当的运动锻炼也能降低妊娠期糖尿病的风险，因为运动能够消耗过多的热量，从而减轻体内的糖分，降低血糖。有研究表明，积极参加体育活动的女性发生妊娠期糖尿病的危险性要比未参加锻炼的女性低大约20%。由于现在肚子通常都不小了，准妈妈不妨选择一些舒缓的运动，饭后散步就是一种很好的运动方式，每次30分钟，以不感到疲劳为宜。散步时，要尽量避开有坡度或台阶的地方，以免摔倒。）