冬季锻炼应该注意什么

1、冬季比较寒冷，大家在锻炼之前需要做一些热水运动，做一些简单的四肢运动就行了。这对我们之后的锻炼有非常大的帮助。如果不做热身运动的话，我们四肢的伸展性就会降低。

2、雾天不宜锻炼。雾中有非常小的尘埃，因为我们在锻炼的过程中需要大量呼吸，这就很容易引起我们在雾天吸入太多的尘埃，对我们的肺部产生疾病的隐患。

3、冬天锻炼尽量慢一点，不要太剧烈，尽量用鼻子呼吸。冬天有很多的雾气、尘埃，我们的鼻子能够很好地过滤这种尘埃，所以用鼻子呼吸可以防止肺部感染。

4、注意保暖。锻炼之后我们容易出汗，冬天锻炼之后汗液马上就变凉，大家一定要记得尽快去换衣服，不要着凉。

5、清晨我们的血糖被消耗，大家体内的能量处于一个空虚的状态，所以大家在锻炼之前一定要注意不要空腹锻炼，这对我们的肠胃有很大的不良影响。

6、尽量吃好一点。冬天热量消耗过快，加上我们在锻炼，所以就消耗得更快了。大家记得多吃、吃好一点，及时补充能量。